CURSO ONLINE

PAM-D: Programa de autocompasión y mindfulness para el descanso

Tengas problemas de descanso o no, este programa te va a aportar calma al reducir la exigencia y mejorar la amabilidad interna con la autocompasión y el mindfulness.

Programa online de 8 semanas.

Precio: 79€

TEMARIO

  1. El sueño y el descanso

  2. Vivir lentamente y con atención

  3. ¿Qué es el mindfulness?

  4. Ejercicio: Uva pasa

  5. Programa de autocompasión y mindfulness para el Descanso (PAM-D)

  1. El estrés

  2. La autocompasión

  3. La activación y las hormonas

  4. La empatia vs. La compasión

  5. Ejercicios semana 2

  1. El/la crítico/a interno/a

  2. Ejercicio de amabilidad con el cuerpo

  3. Ejercicio del mantra compasivo

  4. Resistencia a la compasión

  5. Ejercicio del mantra compasivo

  6. El criterio interno

  7. Ejercicios semana 3

  1. El bucle mental

  2. El bucle en el insomnio

  3. Sostener situaciones y emociones difíciles

  4. Ejercicios para la semana 4

  1. Caprichoso/a interno/a

  2. Ejercicio para surfear el deseo

  3. Ejercicio sobre ecuanimidad

  4. Los valores como dirección

  5. La paciencia

  6. Ejercicios semana 5

proceso

INSCRIPCIÓN

Tras rellenar este formulario, tendrás que realizar el pago de los 79€  para poder tener acceso al curso. En la siguiente página tendrás las instrucciones.