CURSO ONLINE

PAM-D: Programa de autocompasión y mindfulness para el descanso

Tengas problemas de descanso o no, este programa te va a aportar calma al reducir la exigencia y mejorar la amabilidad interna con la autocompasión y el mindfulness.

Programa online de 8 semanas.

Precio: 79€

TEMARIO

  1. El sueño y el descanso

  2. Vivir lentamente y con atención

  3. ¿Qué es el mindfulness?

  4. Ejercicio: Uva pasa

  5. Programa de autocompasión y mindfulness para el Descanso (PAM-D)

  1. El estrés

  2. La autocompasión

  3. La activación y las hormonas

  4. La empatia vs. La compasión

  5. Ejercicios semana 2

  1. El/la crítico/a interno/a

  2. Ejercicio de amabilidad con el cuerpo

  3. Ejercicio del mantra compasivo

  4. Resistencia a la compasión

  5. Ejercicio del mantra compasivo

  6. El criterio interno

  7. Ejercicios semana 3

  1. El bucle mental

  2. El bucle en el insomnio

  3. Sostener situaciones y emociones difíciles

  4. Ejercicios para la semana 4

  1. Caprichoso/a interno/a

  2. Ejercicio para surfear el deseo

  3. Ejercicio sobre ecuanimidad

  4. Los valores como dirección

  5. La paciencia

  6. Ejercicios semana 5

proceso

INSCRIPCIÓN

Tras rellenar este formulario, tendrás que realizar el pago de los 79€  para poder tener acceso al curso. En la siguiente página tendrás las instrucciones.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies