PAM-D: Programa de autocompasión y mindfulness para el descanso
Tengas problemas de descanso o no, este programa te va a aportar calma al reducir la exigencia y mejorar la amabilidad interna con la autocompasión y el mindfulness.
Programa online de 8 semanas.
Precio: 79€
TEMARIO
El sueño y el descanso
Vivir lentamente y con atención
¿Qué es el mindfulness?
Ejercicio: Uva pasa
Programa de autocompasión y mindfulness para el Descanso (PAM-D)
El estrés
La autocompasión
La activación y las hormonas
La empatia vs. La compasión
Ejercicios semana 2
El/la crítico/a interno/a
Ejercicio de amabilidad con el cuerpo
Ejercicio del mantra compasivo
Resistencia a la compasión
Ejercicio del mantra compasivo
El criterio interno
Ejercicios semana 3
El bucle mental
El bucle en el insomnio
Sostener situaciones y emociones difíciles
Ejercicios para la semana 4
Caprichoso/a interno/a
Ejercicio para surfear el deseo
Ejercicio sobre ecuanimidad
Los valores como dirección
La paciencia
Ejercicios semana 5
INSCRIPCIÓN
Tras rellenar este formulario, tendrás que realizar el pago de los 79€ para poder tener acceso al curso. En la siguiente página tendrás las instrucciones.